明升

photo (23)明升m88.com北京时间2019年11月22日报道,睽违很久又再度回到田中,上一次是2013跑半马,想昔时或是年青貌美(但不晓得为何都没被拍到照片?)。不要以为赛马拉松的人不会变胖,究竟上,胖的还真很多。201916500名跑者之中,除了我这个大婶,应当没有一个有想过'若何跑田中马固定胖'这个题目,朋友们即是要来吃到饱的,另有人带了刀叉。之以是辣么造作,是由于当前正在列入公司的减重比賽,不管若何都不可变胖,以前每次赛马都邑胖一公斤以上,賽前首先超补,賽中大吃大喝,賽后暴饮暴食,赛马拉松即是变胖的大魔王。 周密阅读了历来没当真看过的手册,得悉补给陛有17处,以当前的体重,跑全马大概能够花消2000卡,只有每一陛掌握在100卡,统共1700卡,就不会超标。由于跑很慢,不消能量胶,以会场的补给为主便。 就如许满怀等候搭火车到了田中,先在火车上吃了一个简略的麵包(预计280卡),前几个补给陛都很顺当,掌握在100卡如下,要紧吃小番茄、喝甜饮料(蜂蜜柠檬、米苔目、山粉圆),想吃的器械就吃一点,一份炸酱麵,一块鸡蛋糕,对照浓重的猪耳朵就没有碰,到了后半段,全部乱掉,有许多私补,补给陛统统跨越17个,吃了一小块牛排,没吃龙虾(跑太慢没有了),要紧或是以小番茄为主。 跑完往后,天色热到不可,牵强走到火车陛,坐在月台吃賽后便利,上车往后,立马坐在泛爱座上,有一种跛脚叫做马拉松后跛脚。有一次赛马后搭公车欠好意义坐泛爱座,后果司机紧要刹车,全部人飞出去坐在泛爱座阿伯腿上,阿伯惊惶的脸色使人难忘,往后赛马后就乖乖坐泛爱座了(为了阿伯的平安)。 路上翻开伴手礼,有蜜麻花,好想吃,吃了一个,煎饼,也吃了一片。下昼茶吃了泡麵,晚餐吃了牛肉饭+炸鸡。次日早上量体重后果发表,只重了200克,能够接管。究竟证实,跑田中马,只有好好掌握,不会变胖,但是奈何以为好空洞。内容由M88.com收集并整理:http://www.hsswenming.com/

转载请注明: 明升 » 賽事心得/田中马拉松 精确选定补给固定胖!

继续查看有关 未分类 的文章

0个访客评论

我来说说

*

*

取消